Com a enorme competitividade do mercado, prazos apertados, busca por metas e muitas horas de trabalho, cada vez mais profissionais sofrem com o estresse. Causado pela pressão, autocobrança e preocupações, o estresse atrapalha completamente a vida das pessoas, tornando-as irritadas, nervosas, cansadas e pode até ser um gatilho para o desenvolvimento de outras doenças psicológicas, como a ansiedade, depressão e síndrome do pânico.
O estresse, em si, não é uma doença, pois faz parte da condição de evolução humana. Na verdade é um estado do organismo sob tensões que geram mudanças, adaptações e esforços. Por isso, um pouco de estresse não é problemático, já que ajuda as pessoas a enfrentarem as situações adversas. No entanto, tudo muda quando o corpo entra em desequilíbrio devido a altos níveis e constantes.
Sete em cada dez brasileiros sofrem com o estresse no trabalho, segundo os dados da Associação Internacional do Controle de Stress. Isso prova o quanto esse problema está se tornando comum e precisa de atenção. Os principais sintomas de quem está vivendo uma situação estressante no trabalho é dificuldade de concentração, desmotivação, lapsos de memória, insônia e irritabilidade acima do normal.
Se você se identifica com algum desses sintomas, ou conhece alguém que está passando por isso, saiba que está na hora de mudar essa situação. Mas como lidar com isso? Mudando sua atitude no ambiente de trabalho e procurando a ajuda de um Coach ou, dependendo do caso, um psicólogo.
5 dicas para lidar com o estresse do trabalho
1 – Mexa-se!
O ritmo acelerado e a rotina lotada estão fazendo com que muito dos trabalhadores deixem de praticar atividades físicas. Isso é um grande erro! Afinal, é pelos dos exercícios que nosso corpo produz hormônios que fazem a gente sentir-se melhor e mais bem disposto. Por isso, coloque como prioridade na sua agenda um tempinho para fazer uma atividade do seu agrado.
2 – Aprenda qual é o seu limite
Na tentativa de ganhar uma promoção e ser reconhecido pelo seu esforço, muito profissionais tentam se engajar em todas as tarefas da empresa e se comprometem com mais projetos do que conseguem cumprir. Por isso, conheça qual é o seu limite de trabalho: não aceite mais tarefas do que pode cumprir.
3 – Diga não
Essa é uma continuação da dica anterior, pois para poder ficar dentro dos seus limites, é preciso aprender a dizer não. Claro, isso deve ser feito de maneira educada, delicada e com explicações dos seus motivos. Mas aprenda a dizer não para seus amigos, familiares, chefes e colegas de trabalho. Lembre-se: Você não precisa agradar a todos o tempo todo!
4 – Viva o presente
Ficar pensando em coisas que ainda demorarão muito a acontecer e se preocupando com elas é um grande motivo de estresse. Viva o agora! Comece cada manhã pensando nas suas obrigações somente daquele dia e cumpra-as. Ao final do dia, você verá que vai ser muito mais fácil resolver os problemas de hoje do que perder tempo, e se estressar, com os problemas da próxima semana.
5 – Procure ajuda
Em muitos casos, é difícil mudar nosso estilo de vida e costumes no ambiente de trabalho. Por isso, é preciso procurar ajuda. Um Coach (ou dependendo do caso um psicólogo) é o profissional capacitado para ajudar você em situações de estresse, ensinando-o a lidar com os momentos de pressão e a pensar de maneira positiva.
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